DOENÇAS GENÉTICAS (HEREDITÁRIAS)(3ªparte)
Sexta, 15 de Maio de 2015

Há muitas outras doenças menos comuns com risco genético. Observe no entanto, que risco genético não é uma predestinação absoluta. Mesmo que os dois pais apresentem não é certo que as terá. Há fatores ambientais e de conduta de vida que favorecem seu surgimento. Afastá-los pode significar o afastamento da doença.
Não podemos, por enquanto, mudar nossos genes, mas podemos mudar nossos comportamentos. Por exemplo, se tivermos os genes do diabete, eliminando o açúcar, realizando o exercício e evitando a obesidade estaremos mais distante desse destino. A Clínica Mayo propõe oito passos para a mudança comportamental que são:
1. Seja específico. Estabeleça o que quer atingir e comece com metas que possa alcançar em período determinado.
2. Estabeleça metas mensuráveis. Por exemplo, reduzir o peso em dois quilos por mês.
3. Não escolha metas inatingíveis. Por exemplo: jamais tomar uma cerveja na vida.
4. Compartilhe com a família e amigos o que você deseja alcançar.
5. Dedique o tempo necessário para atingir suas metas.
6. Encontre um parceiro para realizar a tarefa. Um amigo ajuda a te dar força.
7. Anote teu progresso em um diário. A leitura do mesmo é estimulante.
8. Dê uma recompensa a si mesmo, fazendo algo prazeroso quando atingir a meta.
Qualquer objetivo leva tempo. Se conseguir manter 6 meses o planejado é provável que terá sucesso dali por diante, (continua).

Comentários