Nesta época, academias são invadidas por quem busca o corpo perfeito Com a chegada do verão, muitas pessoas se preocupam em entrar em forma rapidamente para aproveitar os dias quentes com roupas mais leves. Então, as academias são invadidas por aqueles que pretendem deixar o corpo perfeito em um curto espaço de tempo. Mas cuidado, “esportistas de verão”: essas atividades necessitam de atenção especial para que não prejudiquem a saúde. Segundo o professor e personal trainer Marcos Borges dos Santos, é importante ter cuidado durante as práticas esportivas para não lesionar a musculatura. Além disso, a maioria das lesões durante a prática esportiva incide sobre membros inferiores, principalmente tornozelos e joelhos. “Os músculos têm, entre suas funções, proteger as articulações. Quando enfrentam uma sobrecarga de atividade não conseguem cumprir com eficiência às suas atribuições. O resultado disso é a ocorrência de lesões capazes de atrapalhar em muito as férias de qualquer atleta de verão”, destacou o professor. O acompanhamento médico também é importante para quem deseja praticar atividades físicas, pois com exames é possível apontar como está a saúde do atleta e diagnosticar possíveis problemas que podem surgir em decorrência do esforço físico. De acordo com Santos, é importante que todos os atletas realizem os exames antes de começarem a praticar atividades, mas, principalmente, aqueles que apresentam problemas no coração, têm obesidade, diabetes ou já estão na fase idosa. Nesta época do ano – pouco tempo antes do verão –, o fluxo de pessoas aumenta cerca de 30% nas academias, mas as pessoas ainda têm dificuldades para entender que o processo de transformação estética não é imediato. Ele requer muito tempo e disciplina dos atletas. Conforme o personal trainer, o ideal seria praticar exercícios físicos três vezes durante a semana, com a duração de 45 a 60 minutos. “É importante que a pessoa escolha um exercício de acordo com o objetivo que deseja atingir, pois, na maioria das vezes, ele acaba escolhendo uma atividade que não é tão indicada para o que deseja”, explicou. Mas fazer exercícios físicos não representa nenhum risco iminente para quem começa a praticar nesta época, mas é importante não abusar. Os sedentários devem começar a se exercitar aos poucos para que o corpo se acostume com o novo estilo de vida. “É preciso tempo para construir um corpo adequado. Músculos não surgem da noite para o dia e ninguém emagrece em uma semana”, disse Santos.   Saiba que... Praticar exercícios melhora a qualidade de vida e a saúde e deve ser realizado durante todo o ano, por isso é importante não se desmotivar, afinal, após um período de tempo você começará a sentir os benefícios dessa prática.